SABÍAS QUE? A epicondilite ou cóbado de tenista, é a lesión máis frecuente nesa articulación. Normalmente se debe a unha sobrecarga dos músculos extensores do antebrazo.
Nestas pasadas semanas abordamos a presentación da táboa que xa coñecedes, primeiro presentando os exercicios e logo dandolle nome e localización á musculatura máis implicada nos mesmos.
Hoxe imos profundizar nos conceptos de flexión e extensión.
A flexión é un movemento no que se achegan dúas partes co corpo. Por exemplo: na flexión do cóbado achegase o antebrazo ao brazo.
A extensión, á inversa que no caso anterior, é un movemento no que se alonxan dúas partes do corpo. P.e.: Na extensión do xeonllo o papo da perna alonxase do muslo, estirándose toda a extremidade.
Como se comentaba nunha entrada anterior do blog, os hábitos de hoxe en día fan que moitas persoas teñan vencidos os músculos extensores do tronco, nunha situación na que a musculatura flexora actúa como vencedora, producindo o típico encorvamento.
Esta situación afecta en particular á musculatura do tronco e das extremidades superiores, debido a que pasamos moito tempo sentados na postura do cocheiro, encorvados cara adiante; ou ben na postura do pasota (apoio isquiático). Se queredes repasar estas posturas, mirade na entrada previa correspondente:
http://efesofailde.blogspot.com/2020/04/estar-en-forma-como-astronautas-ver-e.html
Vamos a ver a continuación que musculatura é extensora ou flexora en cada un dos exercicios da taboa que xa coñecedes, que tamén vós mandei por correo en formato pdf:
Agora só hai en saber en cada caso individual a que exercicios temos que adicar máis tempo, para corrixir a nosa postura e evitar posibles problemas, que se irán acumulando co paso do tempo se non lle pomos remedio. Unha boa elección e práctica correcta dos distintos estilos de natación serán tamén de gran axuda. Nadar é un deporte estupendo para practicar durante o verán.
Nestas pasadas semanas abordamos a presentación da táboa que xa coñecedes, primeiro presentando os exercicios e logo dandolle nome e localización á musculatura máis implicada nos mesmos.
Hoxe imos profundizar nos conceptos de flexión e extensión.
A flexión é un movemento no que se achegan dúas partes co corpo. Por exemplo: na flexión do cóbado achegase o antebrazo ao brazo.
A extensión, á inversa que no caso anterior, é un movemento no que se alonxan dúas partes do corpo. P.e.: Na extensión do xeonllo o papo da perna alonxase do muslo, estirándose toda a extremidade.
Como se comentaba nunha entrada anterior do blog, os hábitos de hoxe en día fan que moitas persoas teñan vencidos os músculos extensores do tronco, nunha situación na que a musculatura flexora actúa como vencedora, producindo o típico encorvamento.
Esta situación afecta en particular á musculatura do tronco e das extremidades superiores, debido a que pasamos moito tempo sentados na postura do cocheiro, encorvados cara adiante; ou ben na postura do pasota (apoio isquiático). Se queredes repasar estas posturas, mirade na entrada previa correspondente:
http://efesofailde.blogspot.com/2020/04/estar-en-forma-como-astronautas-ver-e.html
Vamos a ver a continuación que musculatura é extensora ou flexora en cada un dos exercicios da taboa que xa coñecedes, que tamén vós mandei por correo en formato pdf:
Agora só hai en saber en cada caso individual a que exercicios temos que adicar máis tempo, para corrixir a nosa postura e evitar posibles problemas, que se irán acumulando co paso do tempo se non lle pomos remedio. Unha boa elección e práctica correcta dos distintos estilos de natación serán tamén de gran axuda. Nadar é un deporte estupendo para practicar durante o verán.
ÁNIMO E A COIDARSE!!
COIDAR O PRESENTE É PREPARAR UN FUTURO MÁIS SAUDABLE E FELIZ
COIDAR O PRESENTE É PREPARAR UN FUTURO MÁIS SAUDABLE E FELIZ
Ningún comentario:
Publicar un comentario